中村アンの背筋がすごい!!美しい背中の作り方って?

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モデルの中村アンさんが、自身のInstagramで、懸垂棒でトレーニングしている
姿を公開しました。彼女は、軍人やアスリート、消防士達がやっているような、
とてもハードな筋力トレーニングを、週2回やっているとのこと。




すごい筋肉です!!

後ろ姿、すなわち背中が美しい人は、立ち姿が本当にきれいです。

特に女性は、お腹をへこませたい、ウエストをキュッと引き締めたい、
というのはよく耳にしますが、(実際私もそうなのですが^^;)
背中を鍛えるというのは意外と一番大事なことかもしれません。

もちろん、きゅっと引き締まったウエストも大事ですが、それも、
ぴんと伸び、程よい筋肉のついた背中があってこそ引き立つものですよね。

背中を鍛えると、案外、肩こりなどの体の不調も治るかもしれませんから、
一石二鳥ですね。

中村アンさんほどのトレーニングはできないにしても、ぶら下がり健康器で懸垂するだけでも、かなり背中が引き締まりそうです。

美しい背中はどうやって作るの?


美しい背中の作り方について、さっそく調べてみました。

はやく言えば、肩甲骨を鍛えること、なんだそうです。

肩甲骨の周りには脂肪の燃焼を促す細胞がたくさんあるので、
それを刺激してあげると、代謝がアップして痩せやすい体になるようです。

肩甲骨に美の秘訣があったんですね!

この肩甲骨を鍛えるエクササイズはいろいろとあるんですが、
日頃からできる、一番大切なエクササイズは、正しい姿勢を心がけることなんだそう。

それで自然に背中の筋肉が鍛えられるなら、やらないわけにはいきませんよね!

正しい姿勢とはどういう姿勢のことを言うのでしょう?


よく言われる言葉ですが、実際はどうすれば正しい姿勢になるのか、調べてみました!

頭のてっぺんを上に引っ張られているようなイメージで背筋をピンと伸ばし、
あごを軽く引くと良いそうです!!


あと、姿勢を良くしようとがんばりすぎて、胸を張りすぎるのは良くないみたいです。

なんとなくイメージがつかめたでしょうか?
厳しいトレーニングはなかなか続きませんよね・・・

でも、これなら、ちょっと意識するだけで、日常生活の中でできるので、
続けられるかもしれません。

今日からあなたも背中美人をめざしませんか?!


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