中村アンの背筋がすごい!美しい背中の作り方って?

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モデルの中村アンさんが、自身のInstagramで、懸垂棒でトレーニングしている姿を公開しました。彼女は、軍人やアスリート、消防士達がやっているような、とてもハードな筋力トレーニングを、週2回やっているとのことです。





後ろ姿、すなわち背中が美しい人は、
立ち姿が本当にきれいです。

特に女性は、

・お腹をへこませたい
・ウエストをキュッと引き締めたい、

ものですが、(実際私もそうです^^;)

背中を鍛えるというのは意外と一番大事なことかもしれません。

中村アンの背筋がすごい


それでは、まず、
気になる中村さんの背中をご紹介しましょう。



すごい筋肉です!!

もちろん、きゅっと引き締まったウエストも大事ですが、
それも、ぴんと伸び、程よい筋肉のついた、
背中があってこそ引き立つものです。

背中を鍛えると、肩こりなどの、
体の不調も治る効果もあるそうなので一石二鳥ですね。


美しい背中はどうやって作るの?


では、その美しい背中はどうやって作るのでしょうか。

さっそく調べてみると、

肩甲骨を鍛えること

なんだそうです。

つまり、肩甲骨の周りには、
脂肪の燃焼を促す細胞がたくさんあるので、

それを刺激してあげると、
代謝がアップして痩せやすい体になるのだとか。

そこで、この肩甲骨を鍛えるエクササイズは、
いろいろとあるんですが、

日頃からできる、一番大切なエクササイズは、
正しい姿勢を心がけることなんだそう。

そんなことで、背中の筋肉が鍛えられるなら、
やらないわけにはいきませんよね。

正しい姿勢とは?


では、このよく言われる「正しい姿勢」っていうのは、
具体的にはどんな姿勢なのでしょうか。

調べてみると、

頭のてっぺんを上に引っ張られているようなイメージで、
背筋をピンと伸ばし、あごを軽く引く


と良いそうです。

ただ、姿勢を良くしようと頑張りすぎて、
胸を張りすぎるのは良くないそうです。

さて、いかがでしたでしょうか?

中村アンさんほどのハードなトレーニングは、
なかなか出来ませんが、

これなら、日常生活でちょっと意識するだけなので、
続けられるかも。

今日からあなたも背中美人をめざしませんか♪

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