モデルの中村アンさんが、自身のInstagramで、懸垂棒でトレーニングしている姿を公開しました。彼女は、軍人やアスリート、消防士達がやっているような、とてもハードな筋力トレーニングを、週2回やっているとのことです。


後ろ姿、すなわち背中が美しい人は、
立ち姿が本当にきれいです。

特に女性は、

・お腹をへこませたい
・ウエストをキュッと引き締めたい、

ものですが、(実際私もそうです^^;)

背中を鍛えるというのは意外と一番大事なことかもしれません。

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中村アンの背筋がすごい

それでは、まず、
気になる中村さんの背中をご紹介しましょう。

すごい筋肉です!!

もちろん、きゅっと引き締まったウエストも大事ですが、
それも、ぴんと伸び、程よい筋肉のついた、
背中があってこそ引き立つものです。

背中を鍛えると、肩こりなどの、
体の不調も治る効果もあるそうなので一石二鳥ですね。

美しい背中はどうやって作るの?

では、その美しい背中はどうやって作るのでしょうか。

さっそく調べてみると、

肩甲骨を鍛えること

なんだそうです。

つまり、肩甲骨の周りには、
脂肪の燃焼を促す細胞がたくさんあるので、

それを刺激してあげると、
代謝がアップして痩せやすい体になるのだとか。

そこで、この肩甲骨を鍛えるエクササイズは、
いろいろとあるんですが、

日頃からできる、一番大切なエクササイズは、
正しい姿勢を心がけることなんだそう。

そんなことで、背中の筋肉が鍛えられるなら、
やらないわけにはいきませんよね。

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正しい姿勢とは?

では、このよく言われる「正しい姿勢」っていうのは、
具体的にはどんな姿勢なのでしょうか。

調べてみると、

頭のてっぺんを上に引っ張られているようなイメージで、
背筋をピンと伸ばし、あごを軽く引く

と良いそうです。

ただ、姿勢を良くしようと頑張りすぎて、
胸を張りすぎるのは良くないそうです。

さて、いかがでしたでしょうか?

中村アンさんほどのハードなトレーニングは、
なかなか出来ませんが、

これなら、日常生活でちょっと意識するだけなので、
続けられるかも。

今日からあなたも背中美人をめざしませんか♪

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